Terapia rapida orientada para Soluções
Não apenas compreender o que é difícil, mas descobrir o que pode tornar a mudança possível
Na terapia breve orientada para soluções, o foco não está exclusivamente no problema e na sua origem. Em conjunto, direcionamos a atenção para aquilo que gostarias de mudar, para os recursos que já existem dentro de ti e para o que te pode ajudar a aproximar do teu objetivo.
No início, contas-me o que te preocupa e o que desejas para a tua situação. Não olhamos apenas para aquilo que neste momento não está a funcionar. Muitas vezes, já existem momentos, experiências ou capacidades na tua vida em que algo foi diferente ou funcionou melhor. É precisamente aí que podemos encontrar pontos importantes para iniciar uma mudança.
A terapia breve orientada para soluções parte do princípio de que as pessoas já possuem muitas capacidades e recursos que as podem ajudar a lidar com situações difíceis. Através de perguntas direcionadas, novas perspetivas e passos concretos, esses recursos podem voltar a tornar-se visíveis e acessíveis.
Que temas podem ser trabalhados numa terapia breve?
Mudanças pessoais ou profissionais, conflitos, decisões, situações de vida difíceis, medos, padrões recorrentes, questões relacionadas com os relacionamentos ou a sensação de ter chegado a um determinado ponto da vida e não saber como seguir em frente.
Não precisas de saber antecipadamente qual é a solução. Às vezes, a mudança começa simplesmente por fazer as perguntas certas.