Técnicas de Libertação Emocional (EFT)
Libertar cargas emocionais e recuperar mais liberdade interior
Emotional Freedom Techniques, abreviado EFT, é um método que combina o trabalho consciente com um tema emocionalmente difícil com a estimulação suave, através de pequenos toques, de determinados pontos de acupressão e dos meridianos.
A EFT foi desenvolvida nos anos 1990 por Gary Craig, com base no trabalho anteriormente realizado por Roger Callahan. Atualmente, este método é utilizado em todo o mundo em diferentes contextos terapêuticos e pessoais.
Entre os seus elementos centrais encontram-se o foco consciente num tema concreto, o trabalho com pensamentos e emoções e a estimulação de determinados pontos de acupressão através de pequenos toques.
Como é aplicada a EFT
Durante uma sessão de EFT, diriges a tua atenção para um tema concreto, por exemplo, um medo, uma memória difícil, stress ou um sentimento que te acompanha repetidamente.
Enquanto permaneces em contacto com esse tema, determinados pontos do corpo são suavemente estimulados com as pontas dos dedos. Entre eles encontram-se pontos nas mãos, no rosto e na parte superior do corpo. Ao mesmo tempo, pensamentos, sentimentos e sensações físicas são conscientemente observados e integrados no processo.
A abordagem da EFT combina elementos do trabalho com pensamentos e emoções com a estimulação de pontos de acupressão. Dentro da EFT, trabalha-se também com o sistema energético e os meridianos do corpo.
O objetivo é transformar a intensidade emocional associada a um tema difícil, libertar reações que ficaram bloqueadas e permitir novamente mais tranquilidade interior e liberdade de ação.
Quando um tema antigo perde o seu poder
Algumas experiências continuam a acompanhar-nos durante muito tempo, mesmo quando já pertencem ao passado. Uma memória, um determinado pensamento ou uma situação podem voltar a despertar, de repente, os mesmos sentimentos e reações físicas.
Com a EFT, trabalho de forma direcionada com estas ligações emocionais. Não se trata de esquecer uma experiência. Trata-se de permitir que aquilo que viveste deixe de determinar o teu presente com a mesma intensidade.
O que aconteceu faz parte da tua história. Mas não tem de determinar como te sentes hoje nem como vais viver amanhã.
A EFT pode ajudar numa grande variedade de questões emocionais e físicas, entre elas:
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Stress, inquietação interior e sobrecarga emocional
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Medos, fobias e pensamentos difíceis
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Experiências traumáticas ou emocionalmente marcantes
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Ataques de pânico
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Burnout e depressão
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Raiva, culpa, vergonha e tristeza
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Perda e separação
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Problemas relacionais e padrões emocionais recorrentes
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Autoestima e autoconfiança
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Hábitos e padrões de comportamento difíceis
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Problemas de sono e tensão interior
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Componentes emocionais associados a problemas físicos e dores
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Pressão para alcançar resultados, ansiedade perante exames ou medo de falar em público
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Fadiga crónica
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Zumbidos nos ouvidos
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Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA)