Emotional Freedom Techniques (EFT)

Emotional Freedom Techniques, ou EFT, é um método eficaz de libertação emocional que se caracteriza pela rapidez, suavidade e resultados geralmente duradouros. Esta técnica foi desenvolvida em meados dos anos 90 por Gary Craig, um licenciado em engenharia da famosa Universidade de Stanford, nos EUA.

 

A EFT baseia-se na crença de que muitos dos nossos problemas emocionais e físicos são causados por acontecimentos negativos não processados ou factores desencadeantes. Estas experiências podem pesar-nos enquanto não forem resolvidas.

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O método baseia-se no sistema de meridianos chinês e combina os benefícios físicos da acupunctura (sem agulhas) com os benefícios cognitivos das terapias tradicionais. Serve tanto para o desenvolvimento pessoal como para a terapia. Uma vez libertados de traumas antigos, somos capazes de enfrentar novos desafios com uma atitude saudável e produtiva.

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A EFT não se centra em diagnósticos ou prescrições. Em vez disso, o método parte do princípio que todas as emoções negativas podem ser atribuídas a perturbações no sistema energético do nosso corpo. A EFT intervém especificamente ao nível energético e aborda as nossas experiências emocionais não resolvidas.

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O procedimento básico consiste em estimular os pontos meridianos, batendo-lhes suavemente com a ponta dos dedos, enquanto se liga mentalmente a um problema físico ou emocional. Para além desta técnica simples, existem também métodos avançados para tratar problemas complexos ou traumas psicológicos que causam pouca pressão emocional. A EFT é particularmente suave e permite a libertação de experiências emocionais dolorosas ou traumáticas sem causar desconforto duradouro.

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