Emotional Freedom Techniques (EFT)
Emotionale Belastungen lösen und wieder mehr innere Freiheit gewinnen
Emotional Freedom Techniques, kurz EFT, ist eine Methode, bei der die bewusste Auseinandersetzung mit einem belastenden Thema mit dem sanften Klopfen bestimmter Akupressur und Meridianpunkte verbunden wird.
EFT wurde in den 1990er Jahren von Gary Craig auf Grundlage vorausgegangener Arbeiten von Roger Callahan weiterentwickelt. Heute wird die Methode weltweit in unterschiedlichen therapeutischen und persönlichen Kontexten eingesetzt. Zu ihren zentralen Elementen gehören das bewusste Fokussieren auf ein konkretes Thema, die Arbeit mit Gedanken und Emotionen sowie die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte durch Klopfen.
Wie EFT angewendet wird
Während einer EFT Anwendung richtest du deine Aufmerksamkeit auf ein konkretes Thema, beispielsweise eine Angst, eine belastende Erinnerung, Stress oder ein Gefühl, das dich immer wieder begleitet.
Während du mit diesem Thema in Verbindung bleibst, werden bestimmte Punkte am Körper sanft mit den Fingerspitzen beklopft. Dazu gehören unter anderem Punkte an der Hand, im Gesicht und am Oberkörper. Gedanken, Gefühle und körperliche Wahrnehmungen werden währenddessen bewusst wahrgenommen und in den Prozess einbezogen.
Der Ansatz von EFT verbindet dabei Elemente der Arbeit mit Gedanken und Emotionen mit der Stimulation von Akupressurpunkten. Innerhalb der EFT wird ausserdem mit dem Meridian und Energiesystem des Körpers gearbeitet.
Ziel ist es, die emotionale Intensität eines belastenden Themas zu verändern, festgefahrene Reaktionen zu lösen und wieder mehr innere Ruhe und Handlungsspielraum zu ermöglichen.
Wenn ein altes Thema seine Macht verliert
Manche Erfahrungen begleiten uns noch lange, obwohl sie längst vergangen sind. Eine Erinnerung, ein bestimmter Gedanke oder eine Situation kann plötzlich wieder dieselben Gefühle und körperlichen Reaktionen auslösen.
Mit EFT arbeite ich gezielt mit solchen emotionalen Verknüpfungen. Dabei geht es nicht darum, eine Erfahrung zu vergessen. Es geht darum, dass das Erlebte dich heute nicht mehr mit derselben Intensität bestimmen muss.
Was geschehen ist, gehört zu deiner Geschichte. Aber es muss nicht bestimmen, wie du dich heute fühlst und wie du morgen lebst.
EFT kann bei einer Vielzahl von emotionalen und physischen Problemen helfen, darunter:
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Stress, innere Unruhe und emotionale Überforderung
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Ängste, Phobien und belastende Gedanken
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traumatische oder emotional belastende Erfahrungen
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Panikattacken
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Burnout und Depression
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Ärger, Schuld, Scham und Trauer
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Verlust und Trennung
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Beziehungsprobleme und wiederkehrende emotionale Muster
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Selbstwert und Selbstvertrauen
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belastende Gewohnheiten und Verhaltensmuster
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Schlafproblemen und innerer Anspannung
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emotionalen Komponenten körperlicher Beschwerden und Schmerzen
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Leistungsdruck, Prüfungsangst oder Angst vor öffentlichem Sprechen
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Chronische Müdigkeit
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Tinnitus
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Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS)